התקופה האחרונה הייתה קשה עבור רבים מאיתנו שגרים בישראל או בחו"ל. שינה היא אחד הדברים הראשונים שמושפעים בתקופות של לחץ, וקשיי שינה כמו קושי להרדם, התעוררויות מרובות וסיוטי לילה נפוצים מאוד אחרי חשיפה לטראומה. שינה תקינה וטובה חשובה לבריאותינו הנפשית והפיסית והיא חלק חשוב ביכולתינו להתמודד עם לחץ ומצוקה.

בהרצאה דיברנו על גורמים המחמירים והמשמרים קשיי שינה, והתמקדנו באסטרטגיות לשיפור שינה המבוססות על טיפולים פסיכולוגיים מבוססי ראיות כמו Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I).

ד"ר שירה לרמן היא פסיכולוגית שיקומית מומחית וחברת סגל במחלקה לפסיכיאטריה באוניברסיטת ג'ונס הופקינס בארה"ב. היא מנהלת את השירות הפסיכולוגי של מחלקת הכוויות בבית החולים ג'ונס הופקינס. ד"ר לרמן סיימה את לימודי הדוקטורט בנוירופסיכולוגיה שיקומית באוניברסיטת בן גוריון והשלימה פוסט דוקטורט קליני ומחקרי באוניברסיטת ג'ונס הופקינס. היא מתמחה בטיפול באנשים עם מצבים רפואיים מורכבים ומחלות כרוניות, ובנוסף היא מומחית בטיפול בהפרעות שינה כמו אינסומניה וסיוטי לילה.