Don't miss it! Das High Intensity Low Impact Training oder kurz HILIT besteht aus 2 Einheiten. Die Cardio Einheiten bringen deinen Puls auf Hochtouren und kurbeln den Fettstoffwechsel an. Bodyweight Übungen fördern die Kondition und steigern die Kraft.

Die Low Impact Übungen sorgen für Flexibilität und Entspannung. Gleichzeitig steigern wir ein positives Körpergefühl. Zusätzlich sammeln wir neue Kraft für die nächste Cardio und Krafteinheit.

Das High Intensity Interval Training Low Impact eignet sich auch sehr gut für einen Wiedereinstieg nach einer längeren Pause, denn die sanften Einheiten schonen Gelenke, Knochen und Muskeln.

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Lass uns gemeinsam trainieren, ich freue mich drauf.

Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen!
Deine Katja

#highintensitylowimpacttraining #hilit #hiit #katjasworkout

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★ WORKOUTS 4 U
Bauch Beine Po Cardio https://youtu.be/Rk24IhVBmJ4
Oberkörper Workout für Frauen https://youtu.be/GA-UaTkdneQ
Rücken Workout https://youtu.be/Ak7tDXEHl9w
Boob Lift https://youtu.be/MsY5wI4bCh8
Daily Stretching Routines https://youtu.be/98zDZEJjCiE

★ SOCIAL 4 U
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Pinterest katja_seifried

INHALT
00:00 - 01:30 Intro, Begrüssung
01:30 - 02:30 Kicks Front
02:30 - 03:30 Lunge Stretch L
03:30 - 04:30 Toe Tap Jump
04:30 - 05:30 Lunge Stretch R
05:30 - 06:30 Legs Semicircle
06:30 - 07:30 Cobra Curl
07:30 - 08:30 Kick Through
08:30 - 09:30 Crossed Legged Stretch
09:30 - 10:30 Roll & Hold
10:30 - 11:30 Long Stretching Legs
11:30 - 12:30 Plank Jumg & Jump
12:30 - 13:30 Balancing Balerina L
13:30 - 14:30 Squat Knee Lift
14:30 - 15:30 Balancing Ballerina R
15:30 - 16:30 Mountain Climbers
16:30 - 17:30 Diagonal Swinging Stretch
17:30 - 18:30 Superman Flutter
18:30 - 19:30 Half Frog R
19:30 - 20:30 Armlift Front
20:30 - 21:30 Half Frog L
21:30 - 22:30 C Crunch
22:30 - 23:30 Froggy Stretch
23:30 - 24:30 Leg Raise
24:30 - 25:30 Scissors Hold R
25:30 - 26:30 Bridge Crunch
26:30 - 27:30 Scissors Hold L
27:30 - 28:30 Squat Jacks
28:30 - 29:30 Windmill
29:30 - 30:30 Jumping Pony
30:30 - 31:30 Sumo Hold
31:30 - 32:30 Lunge & Curl R
32:30 - 33:30 Side Lunge Circle Arm L
33:30 - 34:30 Lunge & Curl R
34:30 - 35:30 Side Lunge Circle Arm R
35:30 - 36:30 Squeeze Your Body
36:30 - 37:30 Plank Jump In/Out
37:30 - 38:30 Basket
38:30 - 38:52 Outro