7C Retningsskift skud på mål og hinkebane retur |
|
Opvarmning i hal:
Spring over kegle eller lignende og land på begge fødder i hoftebreddes afstand, som i en to-fods-finte. Lav to-fods-finte til venstre eller højre og herefter hopskud på mål med højt afsæt og god forspænding i kroppen. Land på to ben i hoftebreddes afstand med fødderne pegende lige frem. I returløb hoppes fire hop på venstre ben, sidehop over til højre ben og fire hop på højre ben. Land blødt ved at bøje i hofte og knæ. Knæene skal pege i samme retning som fødderne, så der er en lige linje mellem hofte, knæ og fod i alle landinger. Lav øvelsen uden hopskud inden skud, hvis målmand ikke får skud med kvalitet. |