مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com

تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz

#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات

(فيديوهات تعليمية)
______________
حركات الجمباز الاساسية
================
حركة الشقلبة الامامية على اليدين
https://goo.gl/N7Mieh
حركة الراوند اوف
https://goo.gl/D5d9iM
حركة الدحرجة
https://goo.gl/Bz2vbt
فتح الحوض
https://goo.gl/2HcM3k
تمارين اللياقة البدنية
https://goo.gl/DpxXpW
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
https://goo.gl/SmM6vM
شرح حركة العجلة
https://goo.gl/M58uuf
شرح حركة السوستة
https://goo.gl/kSAS6A
تعليم حركة القبة
https://goo.gl/JMnGpf
تمارين الوقوف على اليدين
https://goo.gl/4WMq4M
شرح الوقوف على اليدين
https://goo.gl/SZhJck
شرح حركة الباك دايف عن طريق السوسته
https://goo.gl/x7Z1N6
شرح السوستة المتكررة
https://goo.gl/vtoCTi
شرح حركة العجلة الهوائية
https://goo.gl/bMG7Mw

________________________
(تمارين لتقوية الجسم فى المنزل )
====================
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
https://goo.gl/3gKQ5r
شرح العقلة
https://goo.gl/AV4eJU
شرح المتوازى
https://goo.gl/A134q6
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
https://goo.gl/tS7EBt
تمارين لعضلان البطن ج1
https://goo.gl/4g3wJB
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
https://goo.gl/5r5TeS
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
https://goo.gl/aMJBNn
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
https://goo.gl/5rL2M7
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
https://goo.gl/yhc6Wb