En este directo, repasaremos algunas de las recientes declaraciones que hemos tenido alrededor de diferentes productos "mágicos" para perder peso.

Recordaremos formas de pérdida de peso incompatibles con la salud y resumiremos las claves a día de hoy para que el proceso de alcanzar un peso saludable sea progresivo y compatible con la salud mental.

Contenidos:
00:00 Introducción
03:12 Nutrichorrada: El milagro adelgazante del aloe vera
11:45 Balance energético y pérdida de peso
14:23 Personas veganas y sobrepeso
15:40 Cambio de hábitos que no mantenemos en el tiempo
23:12 Restricciones y dietas extremas: ¿funcionan?
24:40 Adaptaciones fisiológicas a la pérdida de peso
31:30 Pérdida de masa muscular: ¿mayor en cardio o en entrenamiento de fuerza?
34:06 Los milagros adelgazantes no existen
35:15 Orlistart: ¿un milagro adelgazante?
36:56 Actividad física y pérdida de peso
41:42 "Comer menos y moverse más"
45:36 Alimentación saludable: más allá de la fuerza de voluntad
53:23 ¿Alimentación vegana igual a saludable?
54:34 Resultados: incorporación de rutinas
55:40 Cómo empezar a afrontar los cambios de hábitos
58:07 Nutricionistas que mandan siempre suplementos
1:00:37 Compromiso con la claridad y la trasparencia
1:02:15 Efecto rebote: el gran problema del ciclo de las dietas
1:08:43 Masa muscular: fácil de perder, difícil de ganar
1:10:04 Milagros adelgazantes: ¿sirven de algo?
1:10:52 Regulación contra la publicidad engañosa alimentaria
1:13:20 Leche en adolescentes: ¿consumo recomendado?
1:14:03 Salud hormonal en la mujer en menopausia
1:14:49 ¿Cómo escoger un buen profesional de la nutrición?
1:19:05 Síndrome de abstinencia por el café
1:20:00 Dieta cetogénica (keto) para la pérdida de peso
1:23:25 Ayuno intermitente y pérdida de peso
1:27:50 Prioridades para comer mejor
1:30:47 Crema de cacahuete: balance omega 3/omega 6
1:35:00 Alimentación para aumentar de peso: comidas nutricionalmente densas
1:36:33 Omega 6 y consumo de productos animales
1:37:38 Alimentos nutricionalmente densos: situaciones de consumo
1:39:36 Despedida

Recursos:
-Lo que nadie cuenta sobre el aloe y el hidroxitirosol como presunta solución adelgazante (entrevista con la investigadora principal): https://juanrevenga.com/2022/01/lo-que-nadie-cuenta-sobre-el-aloe-y-el-hidroxitirosol-como-presunta-solucion-adelgazante-entrevista-con-la-investigadora-principal/
-Máster Aleris en Nutrición Clínica y Dietética Aplicada: https://www.alerisacademia.com/
-Mi entrenador personal: https://www.instagram.com/piensa_y_entrena/?hl=es
-Donaciones saludables: https://www.midietacojea.com/2020/06/04/donacion-de-alimentos-saludables-infografia/
-Donaciones saludables (con Lucía Martínez): https://www.midietacojea.com/2017/12/13/opciones-saludables-que-puedes-llevar-a-un-banco-de-alimentos/
-Salud hormonal en la mujer (servicio de Aleris): https://www.centroaleris.com/aleris-clinic/servicios/salud-mujer/https://www.midietacojea.com/2017/12/13/opciones-saludables-que-puedes-llevar-a-un-banco-de-alimentos/
-Café y té: ¿son saludables? | El gallo que no cesa #19 https://www.ivoox.com/cafe-te-son-saludables-el-gallo-audios-mp3_rf_80803277_1.html
-Ayuno intermitente ¿Para qué sirve y para qué no? https://www.youtube.com/watch?v=ms9CzvTSYQI
-Guía de comidas nutricionalmente densas (Aleris) https://www.centroaleris.com/aleris-nou/guia-de-comidas-nutricionalmente-densas/