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👌🧘‍♀️5 Mejores MUDRAS para el BIENESTAR TOTAL

00:20 Gyan mudra
01:23 Vayu mudra
02:30 Pran mudra
03:14 Apana mudra
03:54 Yoni mudra

¡Descubre los 5 mejores mudras para el bienestar total en este emocionante video de yoga! Los mudras son gestos simples pero poderosos que pueden equilibrar la energía de nuestro cuerpo, al igual que el yoga busca armonizar las energías del yin y el yang. Practicar mudras diariamente puede ayudarnos a lograr este equilibrio y experimentar una vida más plena y saludable.

Comenzaremos con el poderoso Gyan mudra, utilizado frecuentemente en diversas posturas de yoga. Este mudra simboliza la unión del yo con el universo. Al unir el dedo índice, que representa el alma del practicante, con el pulgar, que representa el alma universal, agudizamos nuestra inteligencia y abrimos el camino para un mayor conocimiento y comprensión. Practicar Gyan mudra durante 15 a 20 minutos al día nos brinda beneficios como la relajación del cuerpo, una mejor concentración para la meditación, alivio del estrés y un espíritu elevado.

Continuamos con el Vayu mudra , que regula el elemento aire dentro de nuestro cuerpo y es especialmente útil para eliminar el exceso de aire causado por sustancias de desecho en nuestro intestino. Puedes practicar Vayu mudra en cualquier posición cómoda, simplemente presionando la punta del dedo índice en la base del pulgar. Esta práctica puede ayudar con el manejo del estrés, aliviar el estreñimiento, la hinchazón y el mareo, así como mejorar la salud del cabello, los ojos y la piel.

El siguiente es el Pran mudra, que aumenta la vitalidad al equilibrar el "Paranavayu", una de las 10 energías vitales relacionadas con nuestro sistema respiratorio. Practicar Pran mudra tres veces al día durante 5 a 15 minutos cada sesión es una excelente manera de equilibrar los elementos tierra, agua, fuego y aire dentro de nuestro cuerpo, promoviendo así la paz interior y la armonía.

Luego, exploramos el mudra "Apana", que energiza el "Apana Vayu", responsable de la desintoxicación en nuestro cuerpo. Esta práctica ayuda a equilibrar los chakras energéticos en el abdomen y facilita los movimientos intestinales adecuados. Practicar Apana mudra tocando las puntas del pulgar, el dedo medio y el dedo anular mientras mantenemos los otros dedos relajados, puede mejorar la digestión y el metabolismo, equilibrar los doshas (Vata, Pitta y Kapha) en nuestro cuerpo y promover la paz interior.

Finalmente, tenemos el poderoso mudra "Yoni", también conocido como "Samukimudra", que nos permite apagar nuestros cinco sentidos de percepción para mirar hacia adentro y experimentarnos a nosotros mismos en profundidad. Practicar Johnny mudra durante 5 a 10 minutos en una postura de meditación calma la mente y el sistema nervioso, promoviendo un pensamiento más claro y profundo, mejorando nuestra conciencia interna y externa, y siendo una herramienta poderosa para profundizar en la meditación.

Incorporar estos mudras en tu rutina diaria puede apoyar tus prácticas de yoga y pranayama, equilibrando tu prana y trayendo entusiasmo, vitalidad y alegría a tu vida.

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