Retomamos un tema que salió en los primeros como pendientes y relativamente novedoso: de un tiempo a esta parte, hay un cambio de percepción respecto al ciclo menstrual y su influencia (o viceversa) en la alimentación; ¿se debe comer más de algo, o menos de otra cosa? ¿Se debe cambiar la pauta de entrenamiento?

Pues Beatriz Cerdán ha hablado con Laura Llorente sobre todo esto, que ya tiene un webinar sobre esta temática y otro sobre cómo se debería comer precisamente tras cesar el ciclo menstrual, en la menopausia.

Contenidos del podcast:
00:00 Introducción
02:46 Sistema endocrino y hormonas en el ciclo menstrual
07:56 Cambio de percepción respecto al ciclo menstrual
9:42 Fases del ciclo menstrual: procesos, dieta y entrenamiento
10:25 Fase folicular
12:53 Fase de ovulación
15:15 Fase lútea: ¿hay que eliminar los carbohidratos de la dieta?
18:53 Amenorrea: aspectos nutricionales y de entrenamiento a tener en cuenta
22:40 La candidiasis: ¿cómo surge? ¿es muy común?

Webinars sobre alimentación y ciclo menstrual:
▶ Alimentación en la menopausia: https://www.youtube.com/watch?v=3rgA88X-VYk
▶ Alimentación y entrenamiento acorde al ciclo menstrual: https://www.youtube.com/watch?v=ZZzbS3wF28g

Radio Aleris es un podcast diseñado por dietistas-nutricionistas del Centro de Nutrición Aleris, para llevar lo que nos pasa a las ondas, y hablar de qué tienes que tener en cuenta para comer mejor.

▶ Todos los episodios en vídeo: https://www.youtube.com/playlist?list=PLlEW4gPV0N8Qz_AZJC-h7W1pHGveHUpNM

También puedes escucharnos en:
◾ iVoox: https://www.ivoox.com/podcast-radio-aleris-tu-podcast-nutricion_sq_f11148192_1.html
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