Bonjour, aujourd'hui je vous propose un cours de vélo d'appartement aussi appelé cours de biking, cycling ou spinning.
Séance complète de 35 minutes pour brûler un max de calories et améliorer la fonction cardio-vasculaire.
Vous allez pouvoir transpirer en suivant ce parcours composé de sprints, de cotes, et de travail intermittent à haute intensité appelé aussi HIIT.
Pensez à bien régler votre vélo, hauteur de selle, guidon, pensez aussi à prendre une serviette et bouteille d'eau pour vous hydrater tout au long de cette séance.
Je vous donne également des conseils pour utiliser la bonne résistance au début de ce cours de bike.
Ecoutez-vous et commencer doucement, peut-être par les 4 ou 5 premiers morceaux puis la semaine d'après ajoutez-en un, etc !
Enjoy :)