No Smoking Day-তে প্রথমেই চিন্তা করুন, কেন আপনি ধূমপান ছাড়বেন। ধূমপানের তীব্র ইচ্ছা হলে অন্য কাজে বা চিন্তায় নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। এক্ষেত্রে দরকারে অন্যের সাহায্য নিতে পারেন। এই বিষয়ে পরিবারের সদস্য ও বন্ধুবান্ধবের কাছ থেকে কিছু সাহায্য নিন। WHO-এর পরিসংখ্যান অনুসারে বিশ্ব জুড়ে প্রায় ৬০ শতাংশ মানুষ ধূমপান ছাড়তে চাইছেন। কিন্তু পেরেছেন মাত্র ৩০ শতাংশ। সিগারেটের প্যাকেটেও বিধিবদ্ধ সতর্কীকরণ ছাপা থাকে। কিন্তু এত কিছুর পরেও ধূমপায়ীরা সচেতন নন। এই উপায়গুলি অবলম্বন করুন, দেখবেন সহজেই ছেড়ে দিতে পারবেন।

#quittingsmoking
@dhruvrathee