Hi! In diesem Video zeigt Dir Lars 5 Kurzhantel Übungen für dein Hanteltraining zu Hause. Alles was Du brauchst, sind zwei Kurzhanteln und eine Hantelbank. Die Höhe des Gewichts und die Ausführungswiederholungen solltest Du von Deiner eigenen Kondition und Deinem konkreten Trainingsziel abhängig machen. Für ein gesundheitsbewusstes Training raten wir: lieber etwas weniger Gewicht und dafür eine saubere Ausführung. ;)

Hier kommst Du direkt zu den 5 Kurzhantel Übungen:

00:17 Aufwärmen
00:38 Bizeps Curls
01:16 Schulterdrücken
01:46 Vorgebeugtes Rudern (Einarmiges Kurzhantelrudern)
02:49 Schrägbankdrücken
03:39 Ausfallschritte

Mit den 5 Kurzhantel Übungen trainierst Du Bizeps, Armbeuger, Trizeps, Deltamuskel (Schulter), Latissimus (Rücken), Kapuzenmuskel (Nacken), Brustmuskel, die vordere Oberschenkelmuskulatur, den Gesäßmuskel und weitere.

Im Video nutzt Lars die Taurus TPU Hanteln. Das sind Stahlhanteln mit einer abriebfesten Kunststoffummantelung. Das genutzte Equipment findest Du hier bei uns im Shop: https://stg.fit/kurzhantel-equipment

Falls Du für Dein Hanteltraining zu Hause noch auf der Suche nach einer passenden Hantelbank bist, schau doch mal in unser Hantelbank-Video rein: https://www.youtube.com/watch?v=pnqjGnUujnI

Du willst mehr über Krafttraining und Trainingsgeräte fürs Krafttraining erfahren? Dann verschaffe Dir hier einen Überblick: https://www.youtube.com/watch?v=BgytMVF7RPo


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Viel Spaß beim Training!

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