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00:00 Intro
00:20 Que es
00:32 Beneficios
00:57 ¿Es mejor que otros cardio?
02:26 ¿Sirve para perder grasa?
03:28 ¿Sirve para ganar músculo?
04:14 ¿Sirve para endurecer?
04:32 Útil para
05:28 Cómo usarla