【鸡胸肉蔬菜饼】高蛋白低脂,减脂健身美味便当|High-Protein Low-fat, Chicken Breast & Veggies Pancake |
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这是我最喜欢的鸡胸肉做法之一。高蛋白低脂的鸡胸肉,加上丰富鲜美的蔬菜,做成小饼,特别健康又好吃,饱腹感也很强,非常适合减脂、健身。搭配出一个便当带去上班上学也很方便。
【食材】 鸡胸肉,330克 韭菜,40克 洋葱,半颗,大概100克 小葱,1只 红萝卜,1只,40克 玉米粒,40克 鸡蛋,2只 蒜泥,姜泥,加起来15克 可选: 虾仁 香油 调味料: 2-3克盐 2克白胡椒粉 蚝油1勺 15克生粉 橄榄油 ———————————————————— 【欢迎关注】 ➡️微信公众号:优食志 (ID: you-glow) ➡️我的健康美食频道【优食志】https://bit.ly/YouGlowCookbook ➡️我的健身频道【优形志】https://bit.ly/YouGlowFitness #优食志# #健康食谱# #减肥食谱# |