Ved stort fokus på mavetræning mavetræning ønsker mange at lave øvelser, hvor de kan isolere enkelte dele af maven. Men det er faktisk ikke muligt, så på trods af det er fint at variere sin mavetræning, skal man ikke gøre det i troen om at man kan isolere dele af den. På trods af det, føler mange, at roman chair situp og decline crunch kan mærkes mest i den nederste del af maven.

Dine fødder skal fikseres og overkroppen skal kunne komme udover en bænk for at skabe stor vægtstangselement. Et oplagt sted at lave dem, er på en glute ham raise-maskine, men ellers kan en almindelig bænk med fødderne under to tunge håndvægte også fungere helt fint.

Dit fokus bør være på at holde spændet i maven gennem hele bevægelsen, hvor du krummer dig sammen og holder igen på vej ned til helt strakt. Hvis ikke du krummer dig sammen ved hjælp af maven, så vil hoftebøjerne få unødvendigt stort fokus istedet for mavemusklerne.

--- http://maxer.dk/videoer/roman-chair-situp ---