進入生酮狀態不僅對於減肥很重要，而且對於保持健康也很重要。了解生酮狀態的 9個關鍵跡象。

0:00 簡介：如何判斷是否處於生酮狀態
0:50 生酮狀態跡象
1:17 3種生酮狀態的過渡期症狀
5:18 健康才會減肥，不是減肥變健康
8:38 如何修復大腦胰島素阻抗
10:25 了解更多吃生酮飲食！

柏格醫生 dr berg 談：9種成功進入生酮狀態的跡象。

第一次開始吃生酮飲食時，測試酮含量可能會有所幫助。
但，長期測試酮的問題是，一旦開始有效燃燒脂肪產生酮，測試就不是很準確。

幸運的是，有 9 種明顯的跡象，可以告訴你是否處於生酮狀態。

生酮狀態的9跡象：
1. 沒生酮轉化症狀了（酮流感、酮疲勞、酮疹）
2. 體重減輕（最初是水分重量）
3. 腰部變細、褲頭變寬鬆
4. 精神變好
5. 認知功能變強
6. 發炎和疼痛減少
7. 餐後有滿足感
8. 心情更好
9. 不容易餓


柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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