الشقلبة الخلفية على اليدين الباك هاند سبرينج من الحركات الاساسية المهمة فالجمباز وبتساعدني فالحركات التانية مثل الباك فليب...تعلمها باسهل الطرق من خلال هذا الفيديو...لاتنسوا اللايك والاشتراك فالقناة عشان يوصلكوا كل جديد...
((تعليم حركة القبة الواقفة))
https://www.youtube.com/watch?v=KL8dKLLkoDc
((تصحيح ومعالجة اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين))
https://www.youtube.com/watch?v=-ON0iZPXIMw
تعليم حركات الجمباز 5 الاساسية
https://www.youtube.com/watch?v=kIAZ4jj4LAg
تعليم الشقلبة الامامية على اليدين
https://www.youtube.com/watch?v=o-bxl6Aj7ZY
افضل تمارين اللياقة البدنية لجسم قوي ومرن ورشيق
https://www.youtube.com/watch?v=n_oGytZLPEE
------------
مدونة X-ONE الرياضية : https://www.xone-fitness.com

للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com

تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : http://bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : https://goo.gl/bPqzmz

#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات


(فيديوهات تعليمية)
=============
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
www.youtube.com/watch?v=U8UK5SLJi-k
حركة القبة
https://www.youtube.com/watch?v=G_0geekbuco
https://www.youtube.com/watch?v=4_kE1dbbECU
حركة العجلة
https://www.youtube.com/watch?v=oT07yKcpMYU
https://www.youtube.com/watch?v=Z89nfH3gR4c
حركة الدحرجة
https://www.youtube.com/watch?v=rtBGG479EC0
حركة السوستة
https://www.youtube.com/watch?v=2-uKHBb40uc
=========================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
https://www.youtube.com/watch?v=tQEkFQH7Pkc
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
https://www.youtube.com/watch?v=UQAyy3w9kVY
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
https://www.youtube.com/watch?v=MSOP150ViDs
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
https://www.youtube.com/watch?v=4Qfq37l-1Kg
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
https://www.youtube.com/watch?v=j7URGXm1yF0
اقوى تمارين لعضلات الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=A_rDFHc01nw
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
https://www.youtube.com/watch?v=MXaECg0A_OQ
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
https://www.youtube.com/watch?v=f8IVjxicwMo
شرح تمرين العقلة فى المنزل
https://www.youtube.com/watch?v=x4KdH33WopQ
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
https://www.youtube.com/watch?v=3jSd9SGXhnI
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
https://www.youtube.com/watch?v=ay9S47m_81s
=========================================
====((تمارين الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
https://www.youtube.com/watch?v=VrQ6n7eLd-E
تمارين فتح الحوض الجانبي
https://www.youtube.com/watch?v=yNpsEbyIDdg
تمارين المرونة والليونة للجسم كامل
https://www.youtube.com/watch?v=xGHT7fDreU4
==========================================
====((شرح الشقلبات على اليدين))====
الشقلبة الخلفية عاليدين الباك دايف
https://www.youtube.com/watch?v=4Ya6j311Ph0
الشقلبة الخلفية عاليدين من حركة السوستة
https://www.youtube.com/watch?v=e0k7DP_-In0
تصحيح اخطاء الشقلبة الخلفية عاليدين
https://www.youtube.com/watch?v=-ON0iZPXIMw
الشقلبة الامامية على اليدين
https://www.youtube.com/watch?v=6rico-BoKuY
=========================================
====((شرح الشقلبات الهوائية))====
الشقلبة الخلفية الهوائية الباك فليب
https://www.youtube.com/watch?v=kTkRrPTqX7I
تصحيح اخطاء الباك فليب
https://www.youtube.com/watch?v=L21ffQukevI
الشقلبة الامامية الهوائية الفرونت فليب
https://www.youtube.com/watch?v=lZS2bl1uk0Q
=========================================
====((حركات مهمة فالجمباز))====
شرح حركة العجلة الهوائية
https://www.youtube.com/watch?v=McIHF85fBFo
شرح حركة الراوند اوف
https://www.youtube.com/watch?v=0TblR4AFK-4
=========================================
====((حركات متقدمة فالجمباز))====
طريقة العد فحركة الباك دايف
https://www.youtube.com/watch?v=SHzeLnIvR_E
شرح الباك فليب المفرود
https://www.youtube.com/watch?v=PKySf6yvpsA
شرح الباك فليب فلاش
https://www.youtube.com/watch?v=e_9kr27f_qU
=========================================
====((حركات اخرى))====
حركة الفراشة
https://www.youtube.com/watch?v=dy16_ysyZ80
حركة المشي على اليدين
https://www.youtube.com/watch?v=tC8TqFYDX7M
حركة العجلة سبرينج
https://www.youtube.com/watch?v=61pCMN7SReM
حركة السوستة الواقفة
https://www.youtube.com/watch?v=HPwSVJMW_hM
حركة السوستة فلاش
https://www.youtube.com/watch?v=05RePXxgqfM
حركة السوستة المتكررة
https://www.youtube.com/watch?v=B-pIiR2hOUM
حركة الوال فليب
https://www.youtube.com/watch?v=Z0jVRHP5Z_U
حركة الشقلبة الخلفية من مرتفعات
https://www.youtube.com/watch?v=vEAHuVPxhqc
===========================================
====((مواضيع ثقافية))====
الفنون القتالية حول العالم
https://www.youtube.com/watch?v=GOsQByZByxM
ازاي يكون عندك طاقة فالتمرين
https://www.youtube.com/watch?v=5Hh4Hi3xHQw
شرب الماء فالتمرين صح ولا غلط؟؟
https://www.youtube.com/watch?v=kdyVdUDsX0o
============================================