Ayar Andes é nutricionista da mente e ensina como melhorar a performance cognitiva através da alimentação. @ayar.andes

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00:00 Introdução
3:02 Alta produtividade
13:20 Oque é o biohacking?
22:41 Porque as pessoas não dão importância ao exercício físico?
29:47 Porque todo mundo acha que tem TDAH?
43:04 Como ter um sono de qualidade
1:03:18 Como os antidepressivos age no cérebro
1:24:00 Brainstorm coffee e Supercoffee
1:30:25 Os benefícios do cacau
1:33:14 O que é café TCM
1:43:00 Como funciona os nootrópicos
1:53:50 Como evitar doenças neurodegenerativas
2:04:04 Dieta cetogênica
2:20:13 Como ficar mais produtivo de forma saudável
2:27:30 O efeito da cafeína
2:33:04 Como ter uma alta performance cognitiva
2:36:28 Como parar de sentir sono depois do almoço
2:41:48 Qual a diferença do efeito da cafeína e do energético
2:52:20 Os benefícios do banho gelado
2:59:56 A importância da testosterona para o homem
3:13:48 Como ter mais foco e atenção
3:22:39 A forma correta de usar os nootrópicos