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Trainiere mit mir TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER 2021, intensiv, keine Geräte.

Ein ausgewogenes Kraft Ausdauer Training habe ich für Euch mit meinem Tabata Workout Kraft Ausdauer 2021 zusammengestellt. Das Workout für Zuhause ist eine Art des High Intensity Interval Trainings. Durch das Intervall Training kombiniert mit Cardio Elementen wird die Fettverbrennung aktiviert und du verlierst dadurch viele Kalorien. Das Tabata Workout beansprucht jeden Teil deines Körpers, ein geniales Ganzkörpertraining mit dem Ziel Fett zu verbrennen und gleichzeitig auch den Körper zu kräftigen. Wir trainieren Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme. Das Training - Tabata Workout Kraft Ausdauer 2021 - ist in 30 und 10 Sekunden-Abschnitte eingeteilt ohne Geräte mit Musik und verspricht dir ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungs- und Ausdauerfaktor für den ganzen Körper. In den 30 Sekunden findet das Workout statt und in den 10 Sekunden ist die Erholungsphase.


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Behalte deine Motivation und denke daran, was dein Fitness-Ziel ist. Ich empfehle dir den nachfolgenden 7-Tage-Wochenplan 4 Wochen lang zu wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erhalten. Du kannst die jeweiligen Workouts auch mit Ähnlichen aus meiner Playlist https://bit.ly/katjaseifried-yt-playlist:

Tag 1 - Tabata Workout Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=4K87lDAl4U8&t=152s
Tag 2 - Bauch, Beine, Po Workohttps://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s
Tag 3 - Upper Body Workout: https://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s
Tag 4 - Tabata Workout Kraft Ausdauer: https://www.youtube.com/watch?v=EcdRWF2qAOo&t=1139s
Tag 5 - HIIT Workout: https://www.youtube.com/watch?v=LJBBPedbttI&t=859s
Tag 6 - Arms, Abs & Back: https://www.youtube.com/watch?v=PpMLisHMUBw&t=8s
Tag 7 - Erholungsphase, kein Workout heute

Bitte vergiss nicht dein Workout mit einem Stretching abzuschliessen: https://www.youtube.com/watch?v=IMABbqZgwGo&t=11s


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See ya ONLINE!
Katja

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INHALT
00:00 - 01:07 Intro, Willkommen, Trainingsziel
01:07 - 01:37 Jumping Jack
01:37 - 02:17 Squat R/L
02:17 - 06:17 Round 2+3+4
06:17 - 06:57 Side Balance Leg Curl
06:57 - 07:37 Plank Hold
07:37 - 11:37 Round 2+3+4
11:37 - 12:17 High Knees
12:17 - 12:57 Reverse Lunge
12:57 - 16:57 Round 2+3+4
16:57 - 17:37 Side Plank Hold
17:37 - 18:17 Crunches
18:17 - 22:17 Round 2+3+4
22:17 - 23:07 Relax
23:07 - 23:37 Side Squat Pulses
23:37 - 24:17 Plank Variation
24:17 - 28:17 Round 2+3+4
28:17 - 28:57 Stand Up Squat
28:57 - 29:37 Scissor Abs
29:37 - 33:37 Round 2+3+4
33:37 - 34:17 Rope Skipping
34:17 - 34:57 Side to Side Crunch
34:57 - 38:57 Round 2+3+4
38:57 - 39:37 Dog Kick Back
39:37 - 40:17 Glute Bridge
40:17 - 44:17 Round 2+3+4
44:17 - 47:11 Outro, Verabschiedung, Liken, Abonnieren und OUTTAKES.