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Trainiere mit mir TABATA WORKOUT mit Hanteln ohne Springen / no talking.

Das Tabata Training mit Hanteln hab ich für dich zusammengestellt. In meinem Video habe ich 1,5 kg Hanteln verwendet. Hast du keine zur Hand, so kannst du auch 2 kleine oder grosse Wasserflaschen nehmen. So wie dir das Gewicht am Besten liegt.

Das Tabata Training für Zuhause ist eine Art des High Intensity Interval Trainings. Durch das Intervall Training kombiniert mit Cardio Elementen wird die Fettverbrennung aktiviert und du verlierst dadurch viele Kalorien. Das Tabata Workout beansprucht jeden Teil deines Körpers, ein geniales Ganzkörpertraining mit dem Ziel Fett zu verbrennen und gleichzeitig auch den Körper zu kräftigen. Wir trainieren Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme. Das Training - Tabata Workout mit Hanteln - ist in 20 und 10 Sekunden-Abschnitte eingeteilt ohne Geräte mit Musik und verspricht dir ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungs- und Ausdauerfaktor für den ganzen Körper. In den 20 Sekunden findet das Workout statt und in den 10 Sekunden ist die Erholungsphase.

Workout -- OHNE SPRINGEN --

- - - MEIN TRAININGSGEWICHT - - -
Ich nutze in diesem Workout 1,5 kg Hanteln


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Wenn du diese Links nutzt bekomme ich eine kleine Provision von Amazon und würde mich sehr darüber freuen.

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- - - MEIN WOCHENPLAN FÜR DICH - - -

Behalte deine Motivation und denke daran, was dein Fitness-Ziel ist. Ich empfehle dir den nachfolgenden 7-Tage-Wochenplan 4 Wochen lang zu wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erhalten. Du kannst die jeweiligen Workouts auch mit Ähnlichen aus meiner Playlist https://bit.ly/katjaseifried-yt-playlist:

Tag 1 - Tabata Workout Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=4K87lDAl4U8&t=152s
Tag 2 - Bauch, Beine, Po Workohttps://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s
Tag 3 - Upper Body Workout: https://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s
Tag 4 - Tabata Workout Kraft Ausdauer: https://www.youtube.com/watch?v=EcdRWF2qAOo&t=1139s
Tag 5 - HIIT Workout: https://www.youtube.com/watch?v=LJBBPedbttI&t=859s
Tag 6 - Arms, Abs & Back: https://www.youtube.com/watch?v=PpMLisHMUBw&t=8s
Tag 7 - Erholungsphase, kein Workout heute

Bitte vergiss nicht dein Workout mit einem Stretching abzuschliessen: https://www.youtube.com/watch?v=IMABbqZgwGo&t=11s


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See ya ONLINE!
Katja

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INHALT
00:00 - 00:47 Intro, Willkommen, Trainingsziel
00:47 - 01:07 Lunges R/L
01:07 - 01:37 Squat Rotation R/L
01:37 - 04:37 Round 2+3+4
04:37 - 05:07 Armlift Front & Side
05:07 - 05:37 Russian Twist
05:37 - 08:37 Round 2+3+4
08:37 - 09:07 Straight Arms Squat
09:07 - 09:37 Side Plank Up & Down
09:37 - 12:37 Round 2+3+4
12:37 - 13:17 Relax
13:17 - 13:37 Shoulder Press
13:37 - 14:07 Burpee Shoulder Press
14:07 - 17:07 Round 2+3+4
17:07 - 17:37 Biceps Curl
17:37 - 18:07 Triceps Curl
18:07 - 21:07 Round 2+3+4
21:07 - 21:37 One Side Crunches
21:37 - 22:07 Crunches
22:07 - 25:07 Round 2+3+4
25:07 - 26:42 Outro, Verabschiedung, Liken, Abonnieren.