柏格醫生 dr berg 談:
發現激素與燃燒脂肪之間的有趣關係，了解如何觸發燃燒脂肪激素，幫助快速減肥，
0:00 簡介：如何快速燃燒脂肪
0:44 胰島素和燃燒脂肪
2:18 什麼觸發胰島素？
4:12 雌激素和皮質醇
6:05 如何降低胰島素？
6:34 如何降低雌激素、皮質醇？
7:07 燃燒脂肪激素
9:08 運動與減肥
9:45 更多胰島素阻抗的資訊！

胰島素的角色：胰島素是主要燃燒脂肪的激素，由胰臟製造。它的主要作用是儲存脂肪。
減脂的關鍵是降低胰島素水平，避免過多的胰島素，以便燃燒脂肪。

飲食注意事項：
1. 避免刺激胰島素和血糖上升的食物，如加工食品、含糖飲料、糖果等。
2. 避免加工食品中的地瓜粉、麵粉和糖。
3. 頻繁進食和吃碳水會刺激胰島素。
4. 控制碳水攝入量，每天吃少於50克碳水，甚至可以每天少於20克碳水。
5. 睡眠充足，避免壓力過大。
6. 避免不好的植物油，如大豆油。

脂肪儲存激素：
1.胰島素
2.雌激素
3.皮質醇

燃燒脂肪激素：
1.生長激素(抗衰老激素)
2. IGF-1(類胰島素生長因子)
3.睪固酮
4.升糖素(胰臟分泌，作用和胰島素相反)
5.腎上腺素
6.甲狀腺激素，T3(活性形式)


柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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