Ein ausgewogenes Kraft Ausdauer Training habe ich für Euch mit meinem Tabata Workout für Zuhause 2020 zusammengestellt. Das Workout für Zuhause ist eine Art des High Intensity Interval Trainings. Durch das Intervall Training kombiniert mit Cardio Elementen wird die Fettverbrennung aktiviert und du verlierst dadurch viele Kalorien. Das Tabata Workout für Zuhause 2020 beansprucht jeden Teil deines Körpers, ein geniales Ganzkörpertraining mit dem Ziel Fett zu verbrennen und gleichzeitig auch den Körper zu kräftigen. Wir trainieren Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme. Das Training - Tabata Workout Kraft Ausdauer 2020 - ist in 30 und 10 Sekunden-Abschnitte eingeteilt ohne Geräte aber natürlich mit Musik und es verspricht ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungs- und Ausdauerfaktor für den ganzen Körper. In den 30 Sekunden findet das Workout statt und in den 10 Sekunden ist die Erholungsphase.

INHALT
00:00 - 00:58 Intro, Willkommen, Trainingsziel
00:58 - 01:28 Squat Knee Twist
01:28 - 02:08 Squat & Plank Jump
02:08 - 02:48 Squat Knee Twist
02:48 - 03:28 Squat & Plank Jump
03:28 - 04:08 Squat Knee Twist
04:08 - 04:48 Squat & Plank Jump
04:48 - 05:28 Abs Roll Up & Down
05:28 - 06:08 Pony Alternating
06:08 - 06:48 Abs Roll Up & Down
06:48 - 07:28 Pony Alternating
07:28 - 08:08 Abs Roll Up & Down
08:08 - 08:48 Pony Alternating
08:48 - 09:38 Relax
09:38 - 10:08 Plank Position Leg Up & Twist
10:08 - 10:48 Squat Jumps
10:48 - 11:28 Plank Position Leg Up & Twist
11:28 - 12:08 Squat Jumps
12:08 - 12:48 Plank Position Leg Up & Twist
12:48 - 13:28 Squat Jumps
13:28 - 14:08 Plank Position Shift R/L Jump in/out
14:08 - 14:48 Runnings
14:48 - 15:28 Plank Position Shift R/L Jump in/out
15:28 - 16:08 Runnings
16:08 - 16:48 Plank Position Shift R/L Jump in/out
16:48 - 17:28 Runnings
17:28 - 18:18 Relax
18:18 - 18:48 Side Plank Booty Squeeze R
18:48 - 19:28 Sitting Elbow to Knee
19:28 - 20:08 Side Plank Booty Squeeze R
20:08 - 20:48 Sitting Elbow to Knee
20:48 - 21:28 Side Plank Booty Squeeze R
21:28 - 22:08 Sitting Elbow to Knee
22:08 - 22:48 Side Plank Booty Squeeze L
22:48 - 23:28 Superman
23:28 - 24:08 Side Plank Booty Squeeze L
24:08 - 24:48 Superman
24:48 - 25:28 Side Plank Booty Squeeze L
25:28 - 26:08 Superman
26:08 - 30:44 Stretching
30:44 - 31:49 Outro, Verabschiedung, Liken und Abonnieren


FULL BODY WORKOUT mit Resistance Band / Training für Zuhause
https://youtu.be/2Ylm3ZDF2sU

TABATA WORKOUT GANZKÖRPERTRAINING mit Kraft Ausdauer
https://youtu.be/HdEYqR6fQKo

TOTAL BODY WORKOUT für Zuhause 2020 no talking mit Musik
https://youtu.be/dLd_zVoxjyo

BAUCH BEINE PO WORKOUT für Zuhause / HIIT Workout mit Stretching
https://youtu.be/1tGKn7M5q9c

TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER 2020 / intensiv / keine Geräte | Katja Seifried
https://youtu.be/EcdRWF2qAOo

KALORIEN VERLIEREN HIIT WORKOUT 2020 mit AUFWÄRMEN / Fat Burning
https://youtu.be/H364hIVz0cQ

SCHLANKE TAILLE WORKOUT und flacher Bauch / no talking
https://youtu.be/mfeCD9JDRM0

HIIT WORKOUT viele Kalorien verbrennen / mit WARM UP und STRETCHING
https://youtu.be/fbvI4wTuxO4

STRETCHING für Zuhause nach dem Workout | Katja Seifried
https://youtu.be/Trh9GYWWYgA

BAUCH BEINE PO kräftigen 2020 / straffer Bauch, schlanke Beine & runder Po
https://youtu.be/5YqEnBcsPTw

HIIT Workout Fett verbrennen 2020 / no talking / mit Musik
https://youtu.be/LJBBPedbttI

Total Body Workout für Zuhause 2020 / Ganzkörperkräftigung ohne Springen
https://youtu.be/4uwkIzyPk-s

Sixpack Workout für Zuhause 2020 mit Musik / no talking
https://youtu.be/3JR8Y73KoFQ

Body Toning für Zuhause 2020 / no talking / ohne Geräte
https://youtu.be/XxIm17_x8bk

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See ya ONLINE!
Katja

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